Teknik Cognitive Restructuring untuk Mengurangi Loneliness Remaja
DOI:
https://doi.org/10.55380/taqorrub.v6i02.1183Keywords:
loneliness, teenager, cognitive restructuring.Abstract
The purpose of this article is to discuss cognitive restructuring techniques as an effort to reduce loneliness in adolescents. The research method used is a literature review on loneliness in adolescents and cognitive restructuring techniques. The literature review was conducted by searching and collecting articles, books, and other relevant reference sources. Loneliness is a sad emotional experience that occurs when the quality and quantity of social relationships do not match expectations. During the COVID-19 pandemic, the level of loneliness increased significantly; however, this phenomenon did not end with the pandemic. In the post-pandemic period and in the present context, changes in patterns of social interaction, increased use of digital media, and shifts in social support continue to make loneliness a pressing issue. If left unchecked, loneliness can have negative impacts on individuals, including sleep disturbances, low life satisfaction, and even self-harm tendencies. Loneliness is closely related to the cognitive component in which individuals perceive a discrepancy between the expected relationship and the reality they experience. Cognitive restructuring techniques are used to replace self-defeating thoughts and behaviors with more positive and beneficial ones, making this approach a potential alternative to reduce loneliness in adolescents.
References
Abdi, S., & Mafirja, S. (2019). “Pelaksanaan Konseling Kelompok Menggunakan Teknik Cognitive Restructuring untuk Meningkatkan Penyesuaian Diri Siswa SMA Dayah Inshafudin Banda Aceh.” Bulletin of Counseling and Psychotherapy, 1(2), 46–52.
Aziz, M. A., Dharasana, K., & Suranata, K. (2020). “Konseling Kognitif Behavioral Dengan Teknik Restrukturisasi Pikiran Untuk Meningkatkan Self Defference Siswa Siswa.” Jurnal Bimbingan Konseling Indonesia, 1(1). https://doi.org/10.23887/XXXXXX-XX-0000-00
Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). “Loneliness: Human Nature and The Need for Social Connection.” WW Norton & Company.
Cosan, D. (2014). “An Evaluation of Loneliness.” 103–110. https://doi.org/10.15405/epsbs.2014.05.13
Creswell, J. W. (2012). “Educational Research: Planning, Conducting, and Evaluating Quantitative and Qualitative Research.” Pearson Education, Inc.
Dafnaz, H. K., & Effendy, E. (2020). “Hubungan Kesepian dengan Masalah Psikologis dan Gejala Gangguan Somatis pada Remaja.” SCRIPTA SCORE Scientific Medical Journal, 2(1), 6–13. https://doi.org/10.32734/scripta.v2i1.3372
Erford, B. T. (2017). “40 Teknik yang Harus Diketahui Setiap Konselor.” Pustaka Pelajar.
Farah, V. T., Rachmah, D. N., & Mayangsari, M. D. (2018). “Pengaruh Kesepian Terhadap Perilaku Agresif Pada Remaja Laki-Laki yang Tinggal di Panti Asuhan X.” Jurnal Kognisia, 1(2).
Fernanda, B. N., & Sahrani, R. (2025). “Loneliness dan Binge-Watching pada Dewasa Awal: Peranan FoMO Sebagai Moderator.” Jurnal Intensi: Integrasi Riset Psikologi, 3, 1–11. https://doi.org/10.22219/psikologi.vxiy.xxyy
Fitri, H. U., & Kushendar. (2019). “Konseling Kelompok Cognitive Restructuring untuk Meningkatkan Resiliensi Akademik Mahasiswa.” Bulletin of Counseling and Psychotherapy, 1(2), 1. http://journal.kurasinstitute.com/index.php/bocp
Gemmarahima, E. N. S. W., & Saputra, W. E. N. (2021). “Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Mereduksi Perilaku Agresif Siswa.” N Prosiding Seminar Nasional Bimbingan Dan Konseling Universitas Ahmad Dahlan, 1.
Hidayati, D. S., & Muthia, E. N. (2015). “Kesepian dan Keinginan Melukai Diri Sendiri Remaja.” Psympathic: Jurnal Ilmiah Psikologi, 2(2), 185–198.
Hurlock, E. B. (1980). “Psikologi Perkembangan Edisi Kelima.” Erlangga.
Ilham, L., & Farid, Ach. (2019). “Teori Klasik dan Kontemporer: Dari Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) Hingga Cognitive Restructuring (CR).” MISYKAT: Jurnal Ilmu-Ilmu Al-Quran, Hadist, Syari’ah Dan Tarbiyah.
Jannah, K., Suranata, K., & Suarni, N. K. (2019). “Keefektifan konseling kognitif behavioral dengan teknik restrukturisasi kognitif untuk meningkatkan endurance siswa.” Psychocentrum Review, 1(2), 59–68. https://doi.org/10.30998/pcr.1279
Jannah, N. A., & Muis, T. (2020). “Penerapan Strategi Cognitive Restructuring dalam Konseling Individual untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri Peserta Didik di SMPN 46 Surabaya.” PD ABKIN JATIM Open Journal System, 1(1).
Keli, M. W. (2020). “Pengaruh Penggunaan Teknik Restrukturisasi Kognitif Dalam Bimbingan Kelompok Terhadap Kecemasan Belajar Siswa SMP.” Prosiding Seminar & Lokakarya Nasional Bimbingan Dan Konseling 2020 PD ABKIN JATIM & UNIPA SBY.
Kusumawati, E. (2020). “Peluang dan Tantangan Layanan Bimbingan dan Konseling di Era Disrupsi.” https://http://ejournal.utp.ac.id/index.php/CIJGC
Manurung, N., & Rahmi, S. (2020). “Pengaruh Teknik Restrukturisasi Kognitif Terhadap Pola Pikir Siswa Perokok Di SMP Negeri 4 Tarakan.” Hamjah Diha Foundation, 2(3), 2020.
Nurmalasari, Y., & Riksa Yustiana, Y. (2016). “Efektivitas Restrukturisasi Kognitif Dalam Menangani Stres Akademik Siswa.” Jurnal Penelitian Bimbingan Dan Konseling, 1(1).
Peltzer, K., & Pengpid, S. (2019). “Loneliness correlates and associations with health variables in the general population in Indonesia.” International Journal of Mental Health Systems, 13(1). https://doi.org/10.1186/s13033-019-0281-z
Perlman, D., & Peplau, L. A. (1981). “Toward a Social Psychology of Loneliness (Vol. 3)”. Personal Relationships.
Rani, R. K., Sugiharto, D. Y. P., & Sugiyo, S. (2022). “Keefektifan Konseling Kelompok Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dengan Teknik Cognitive Restructuring untuk Meningkatkan Self-Esteem pada Siswa.” Bulletin of Counseling and Psychotherapy, 4(1), 44–48. https://doi.org/10.51214/bocp.v4i1.155
Rifaldi, M., Syarafuddin, M., & Gunawan, I. M. S. (2020). “Pengaruh Teknik Cognitive Restructuring Terhadap Kecemasan Sosial Siswa.” COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling, 1(2), 42–47. https://http://ejournal.utp.ac.id/index.php/CIJGC
Robinson, Diana, L., Zebua, K., Damanik, M. Br., Hasibuan, H. G. S., & Hartini, S. (2020). “Kesepian ditinjau dari Perilaku Agresi Pada Lingkungan Pembina Khusus Anak Kota Medan.” Psikostudia Jurnal Psikologi, 9. https://doi.org/10.30872/psikostudia
Rotenberg, K. J., & Hymel, S. (1999). “Loneliness in childhood and adolescence.” Cambridge University Press.
Sagita, D. D., & Hermawan, D. (2020). “Kesepian Remaja Pada Masa Pandemi Covid-19.” ENLIGHTEN: Jurnal Bimbingan Konseling Islam, 3(2), 122–130.
Salam, N. H. Z. (2020). “Penerapan Teknik Restrukturasi Kognitif untuk Meningkatkan Self Esteem Pada Siswa di SMK Negeri 3 Makassar.”
Uma, F. R. (2020). “Strategi Restrukturasi Kognitif dalam Konseling Kelompok untuk Mereduksi Rendah Diri Siswa.” Prosiding Seminar & Lokakarya Nasional Bimbingan Dan Konseling 2020 PD ABKIN JATIM & UNIPA SBY.
Utami, D. R., Ahmad, R., & Ifdil. (2017). “Tingkat Kesepian Remaja di Panti Asuhan X Kota Padang.” Jurnal Konseling GUSJIGANG, 3(1), 2503–281. https://doi.org/10.24176/jkg.v3i1.815
Weiss, R. S. (1973). “Loneliness: The Experience of Smotional and Social Islotaion.” Massachusetts Institute of Techonology Press.
Yusuf, N. P. (2016). “Hubungan Harga Diri pan Kesepian Dengan Depresi pada Remaja.” In Seminar ASEAN 2nd Psychology & Humanity, Psychology Forum UMM , 19–20.
Yusuf, S., & Sugandhi, N. M. (2013). “Perkembangan Peserta Didik.” Raja Grafindo Persada.
Aziz, M. A., Dharasana, K., & Suranata, K. (2020). “Konseling Kognitif Behavioral Dengan Teknik Restrukturisasi Pikiran Untuk Meningkatkan Self Defference Siswa Siswa.” Jurnal Bimbingan Konseling Indonesia, 1(1). https://doi.org/10.23887/XXXXXX-XX-0000-00
Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). “Loneliness: Human Nature and The Need for Social Connection.” WW Norton & Company.
Cosan, D. (2014). “An Evaluation of Loneliness.” 103–110. https://doi.org/10.15405/epsbs.2014.05.13
Creswell, J. W. (2012). “Educational Research: Planning, Conducting, and Evaluating Quantitative and Qualitative Research.” Pearson Education, Inc.
Dafnaz, H. K., & Effendy, E. (2020). “Hubungan Kesepian dengan Masalah Psikologis dan Gejala Gangguan Somatis pada Remaja.” SCRIPTA SCORE Scientific Medical Journal, 2(1), 6–13. https://doi.org/10.32734/scripta.v2i1.3372
Erford, B. T. (2017). “40 Teknik yang Harus Diketahui Setiap Konselor.” Pustaka Pelajar.
Farah, V. T., Rachmah, D. N., & Mayangsari, M. D. (2018). “Pengaruh Kesepian Terhadap Perilaku Agresif Pada Remaja Laki-Laki yang Tinggal di Panti Asuhan X.” Jurnal Kognisia, 1(2).
Fernanda, B. N., & Sahrani, R. (2025). “Loneliness dan Binge-Watching pada Dewasa Awal: Peranan FoMO Sebagai Moderator.” Jurnal Intensi: Integrasi Riset Psikologi, 3, 1–11. https://doi.org/10.22219/psikologi.vxiy.xxyy
Fitri, H. U., & Kushendar. (2019). “Konseling Kelompok Cognitive Restructuring untuk Meningkatkan Resiliensi Akademik Mahasiswa.” Bulletin of Counseling and Psychotherapy, 1(2), 1. http://journal.kurasinstitute.com/index.php/bocp
Gemmarahima, E. N. S. W., & Saputra, W. E. N. (2021). “Teknik Restrukturisasi Kognitif untuk Mereduksi Perilaku Agresif Siswa.” N Prosiding Seminar Nasional Bimbingan Dan Konseling Universitas Ahmad Dahlan, 1.
Hidayati, D. S., & Muthia, E. N. (2015). “Kesepian dan Keinginan Melukai Diri Sendiri Remaja.” Psympathic: Jurnal Ilmiah Psikologi, 2(2), 185–198.
Hurlock, E. B. (1980). “Psikologi Perkembangan Edisi Kelima.” Erlangga.
Ilham, L., & Farid, Ach. (2019). “Teori Klasik dan Kontemporer: Dari Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) Hingga Cognitive Restructuring (CR).” MISYKAT: Jurnal Ilmu-Ilmu Al-Quran, Hadist, Syari’ah Dan Tarbiyah.
Jannah, K., Suranata, K., & Suarni, N. K. (2019). “Keefektifan konseling kognitif behavioral dengan teknik restrukturisasi kognitif untuk meningkatkan endurance siswa.” Psychocentrum Review, 1(2), 59–68. https://doi.org/10.30998/pcr.1279
Jannah, N. A., & Muis, T. (2020). “Penerapan Strategi Cognitive Restructuring dalam Konseling Individual untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri Peserta Didik di SMPN 46 Surabaya.” PD ABKIN JATIM Open Journal System, 1(1).
Keli, M. W. (2020). “Pengaruh Penggunaan Teknik Restrukturisasi Kognitif Dalam Bimbingan Kelompok Terhadap Kecemasan Belajar Siswa SMP.” Prosiding Seminar & Lokakarya Nasional Bimbingan Dan Konseling 2020 PD ABKIN JATIM & UNIPA SBY.
Kusumawati, E. (2020). “Peluang dan Tantangan Layanan Bimbingan dan Konseling di Era Disrupsi.” https://http://ejournal.utp.ac.id/index.php/CIJGC
Manurung, N., & Rahmi, S. (2020). “Pengaruh Teknik Restrukturisasi Kognitif Terhadap Pola Pikir Siswa Perokok Di SMP Negeri 4 Tarakan.” Hamjah Diha Foundation, 2(3), 2020.
Nurmalasari, Y., & Riksa Yustiana, Y. (2016). “Efektivitas Restrukturisasi Kognitif Dalam Menangani Stres Akademik Siswa.” Jurnal Penelitian Bimbingan Dan Konseling, 1(1).
Peltzer, K., & Pengpid, S. (2019). “Loneliness correlates and associations with health variables in the general population in Indonesia.” International Journal of Mental Health Systems, 13(1). https://doi.org/10.1186/s13033-019-0281-z
Perlman, D., & Peplau, L. A. (1981). “Toward a Social Psychology of Loneliness (Vol. 3)”. Personal Relationships.
Rani, R. K., Sugiharto, D. Y. P., & Sugiyo, S. (2022). “Keefektifan Konseling Kelompok Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dengan Teknik Cognitive Restructuring untuk Meningkatkan Self-Esteem pada Siswa.” Bulletin of Counseling and Psychotherapy, 4(1), 44–48. https://doi.org/10.51214/bocp.v4i1.155
Rifaldi, M., Syarafuddin, M., & Gunawan, I. M. S. (2020). “Pengaruh Teknik Cognitive Restructuring Terhadap Kecemasan Sosial Siswa.” COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling, 1(2), 42–47. https://http://ejournal.utp.ac.id/index.php/CIJGC
Robinson, Diana, L., Zebua, K., Damanik, M. Br., Hasibuan, H. G. S., & Hartini, S. (2020). “Kesepian ditinjau dari Perilaku Agresi Pada Lingkungan Pembina Khusus Anak Kota Medan.” Psikostudia Jurnal Psikologi, 9. https://doi.org/10.30872/psikostudia
Rotenberg, K. J., & Hymel, S. (1999). “Loneliness in childhood and adolescence.” Cambridge University Press.
Sagita, D. D., & Hermawan, D. (2020). “Kesepian Remaja Pada Masa Pandemi Covid-19.” ENLIGHTEN: Jurnal Bimbingan Konseling Islam, 3(2), 122–130.
Salam, N. H. Z. (2020). “Penerapan Teknik Restrukturasi Kognitif untuk Meningkatkan Self Esteem Pada Siswa di SMK Negeri 3 Makassar.”
Uma, F. R. (2020). “Strategi Restrukturasi Kognitif dalam Konseling Kelompok untuk Mereduksi Rendah Diri Siswa.” Prosiding Seminar & Lokakarya Nasional Bimbingan Dan Konseling 2020 PD ABKIN JATIM & UNIPA SBY.
Utami, D. R., Ahmad, R., & Ifdil. (2017). “Tingkat Kesepian Remaja di Panti Asuhan X Kota Padang.” Jurnal Konseling GUSJIGANG, 3(1), 2503–281. https://doi.org/10.24176/jkg.v3i1.815
Weiss, R. S. (1973). “Loneliness: The Experience of Smotional and Social Islotaion.” Massachusetts Institute of Techonology Press.
Yusuf, N. P. (2016). “Hubungan Harga Diri pan Kesepian Dengan Depresi pada Remaja.” In Seminar ASEAN 2nd Psychology & Humanity, Psychology Forum UMM , 19–20.
Yusuf, S., & Sugandhi, N. M. (2013). “Perkembangan Peserta Didik.” Raja Grafindo Persada.
